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巧吃面包也能让你你轻松瘦身(4)

来源于:维度女性网2011-12-13 16:39编辑:vdolady
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所有减肥的人都会忌讳吃面包的,对于减肥的人来说面包就是毁掉他们减肥成果的刽子手,坚决不会吃一口。其实你大可以不必这样对待可怜的面包,只要你能正确的吃面包,一个月燃烧10磅脂肪也是很有可能的,不信就来试试看。

面包减肥餐单

饮食方法:以面包减肥可以少食多餐进行,务求令自己不会有饿的感觉,但由于餐单欠缺肉类,建议夹面包的材料可加入火腿肉,低脂又健康,可连续进食1星期左右。

第一餐: 8:00am-10:00am

两片少量多士(可加一片低脂芝士及西红柿及甜椒)

咖啡(可加代糖及少量低脂 牛奶 )

第二餐: 11:00am-1:00pm

2片面包(可加1-2片火腿肉、生菜、芥末及西红柿)

第三餐: 2:00pm-4:00pm

菜汤1碗

面包2片

第四餐: 5:00pm-7:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

第五餐: 8:00pm-10:00pm

三文治1份(由两片面包、及1-2片蜂蜜芝士组成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第六餐:11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或

水果1份或

1片面包(可加一片芝士或鸡肉等材料)。

图说天下
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