生活用品巧变健身道具 让你宅在家也能健身(2)

很多人想要进行健身运动，但是不禁囊肿羞涩，健身的器材价格一般的都比较贵，去健身房的价格也不菲，这样的条件我们该怎样才能实现健身梦想呢?其实，子啊我们生活当中就有很多的健身器材，今天就来为你挖掘生活中的各种健身道具帮你消灭脂肪。

背着背包来做一些简单的动作

背包

背着背包来做一些简单的动作，能增加负重，达到更好地消脂效果。

1、背着背包，两腿并拢，两臂在胸前水平举起伸直，握拳，掌心向下。弯曲膝盖，慢慢下蹲至坐着的姿势，保持15秒，然后起身，休息5秒后继续，重复5-10次。

2、背着背包，右腿向前跨一步，弯曲膝盖下蹲，直到两腿膝盖弯曲角度成直角，两臂向前平举。停住5-10秒，然后起身，换腿重复相同动作。左右各做10-20次。

3、两腿分开约一个半肩宽距离，背着背包，慢慢下蹲至膝盖不超过脚趾头，两手放在大腿上，手指向内。停住5-10秒，然后迅速起身，两臂向上举起并合掌，脚尖踮起，全身向上延伸。重复动作10-20次。