生活用品巧变健身道具 让你宅在家也能健身(3)

很多人想要进行健身运动，但是不禁囊肿羞涩，健身的器材价格一般的都比较贵，去健身房的价格也不菲，这样的条件我们该怎样才能实现健身梦想呢?其实，子啊我们生活当中就有很多的健身器材，今天就来为你挖掘生活中的各种健身道具帮你消灭脂肪。

可以使用一些较厚的书本当做哑铃

书本

可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。

1、两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时，将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后回到起始动作。重复10-20次。

2、同样盘坐在地上，两手各拿一本厚书，手臂举起，手肘弯曲成直角，向两侧打开，然后将手肘向胸前移动，直到两臂平行，掌心相对，停住5-10秒。这样重复打开靠拢，重复10-20次。

3、俯身跪在地上，两腿并拢，脚背贴地，大腿垂直于地面，背部挺直，右手撑地，左手拿着一本厚书，然后弯曲手肘做上下移动。每边手臂重复10-20次。