减肥瘦身我们要求要健康的合理饮食，那么通常健康饮食习惯会建议晚7点前食用晚餐，保证肠胃足够的消化以及避免脂肪堆积形成肥胖。但是现在的很多职业女性却无法保证正常的饮食时间，忙碌的工作往往让他们晚饭变成夜宵。如何合理搭配膳食结构，吃夜宵与瘦身健康不冲突呢?下面就来学习下日本营养师推荐的饮食8原则。固守健康同时远离肥胖。
原则8 保证一日三餐中，有1餐可以带来巨大的满足感
要保证一日三餐按时进食的同时，可以根据自身职业工作特点进行饮食的安排，保证一天中有一顿饭是丰富多料的，建议是午餐时间。选择配有汤汁的套餐，可以有效的做到营养的均衡，配菜的丰富也可以激活你的食欲，不要为了节食而忽略按时进餐，长时间的持续会对肠胃造成负面影响，同时也会由于饥饿感造成下一顿的暴饮暴食，得不偿失。
对于职业女性烦恼：加班至9点后，很想吃肉!?
如果深夜想吃肉，推荐瘦肉类肉质，同时为了增加食物的消化酶含量，可以搭配提高体温的作料一起炖制。