花样跳绳减肥法 边玩边瘦瘦身跳过瘾(2)

一说到运动减肥瘦身，你一定不会丢掉跳绳，跳绳既能瘦腿又能美臀，还是一种富有乐趣的有氧运动，在减肥瘦身的同时使得心情愉快放松。下面小编就来为大家介绍花样跳绳减肥法，让你边玩边瘦，快速减肥更给力。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。