一提到运动减肥大家一定不会忘记慢跑和游泳。运动减肥方法一定要选择有效的方式，因为运动后由于消耗量大，反而更能吃。所以，运动减肥要寻找有氧的舒缓的方式，而慢跑与游泳是最为合适的运动，那么慢跑与游泳哪种运动减肥效果更好呢?下面就来让我们一起看看。
因此，同样是运动，不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体，就要加大强度;而要减肥的人运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。
此外，运动后饮食也有讲究。专家提醒人们，运动后首先要多喝水，而且要少量多次，水温不要太凉。同时还要注意补充糖分以及电解质等，因此运动后的食物应以碳水化合物为主。一般来讲,如果运动的时间没有超过1个小时,那么饮食依照平常的标准即可。