产后的妈妈们想要忙着减肥瘦身一定不能忽视身体健康哦，尤其是营养均衡。所以小编下面就是20种比较常见的既具有丰富营养，又对妈咪瘦身有帮助的蔬菜和水果，快来看看吧。
4.韭菜：含有较多纤维素，进食时能锻炼嚼肌，增进胃肠消化功能，促进肠蠕动、防止便秘、预防龋齿，还能增加粪便量，改变肠道菌群，减少粪便中的有毒物、致癌物质与肠黏膜接触。
5.冬瓜：含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用，并且富含维生素C，是西红柿的1.2倍。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。
6.辣椒：含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。
7.丝瓜：不仅适合体质燥热的人吃，而且对妈咪的乳汁分泌也很有好处。