减肥瘦身必须因人而异，每个人的情况不同，所以减肥方法也会有不同。所以那些铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。那么到底哪种减肥方法是简单而有效的战术呢?能够真正帮助任何人成功减肥并巩固战果的呢?下面就让我们一起来看看吧。
6.有氧运动和力量训练，加上均衡饮食。是安全减肥的不二法门。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力，而总是想着取捷径。
7.一个星期轮流做3次这样的练习：跑步、骑自行车、走路。先高强度地进行两分钟，然后放松地做1分钟，再高强度做2分钟，如此循环20到30分钟。
8.买一个身体脂肪监测器，像TANITA那样的东西。每日监测体重和脂肪比例会使你看到某种锻炼后的效果有多明显，吃了某种食物之后的危害有多大。
9.我试着只在盘中盛一点点食物，结果发现不必非吃一整盘的食物，我也能心满意足地离开饭桌。
10.每天喝一加仑冰水。如果你可以控制频繁地上厕所的话，那么你的身体用来将冰冻的水加热到体温所消耗的能量就可以使你每年减去12磅。