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分享9款低卡路里减肥食谱 清爽美味吃出好身材(10)

来源于:ChinaZ2012-10-10 07:57编辑:vdolady
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饮食是减肥中必须注重的一个重要方面,不当饮食会完全抵消你的减肥效果。那么,减肥期如何吃呢?有没有什么卡路里低的食物能够帮助我们快速减肥呢?下面小编带来9款低卡路里减肥食谱,让你轻轻松松吃出好身材。

活力低卡餐:全麦面包寿司

全麦土司4片、肉松4大匙、小黄瓜一条、苜蓿芽、火腿一片、色拉酱一大匙、玻璃纸或保鲜膜。

做法:

1.土司去皮,肉松与色拉酱拌匀,小黄瓜、火腿切条状,苜蓿芽洗净拭干水分备用。

2.将玻璃纸裁成比土司略大铺平,铺上一片土司,放上肉松、小黄瓜、火腿、苜蓿芽卷起,包成卷筒状,两头扭紧,其余土司依此做法做好,食用时分切片状即可。

所需时间:10分钟

小秘诀:土司如果吃不完,可以放在冷冻库,要吃时再拿出来烤,风味依旧。

营养分析:

(4人份)热量622卡、蛋白质(g)23.3、脂肪(g)28.2、醣类(g)69、纤维(g)3.8、钙(mg)77.1、铁(mg)2.8、锌(mg)2.4

图说天下
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