室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈(17)

一般人提到运动减肥，首先想到的是室外运动，跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友，因为工作关系，很少有时间到户外做运动，这么说来，就是没有减肥的机会啦?不是的，久坐的上班族也可以利用室内运动，让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。

向前托举

训练目标：双腿，臀部肌肉，腹部，以及手臂。

1.双脚分开至髋关节的宽度，两只手各握一只哑铃放至身体两侧。

2.手掌朝下，向前托举手臂至肩膀高度。

3.将双肩向下方和后侧打开，则样有利于你在托举和放下哑铃时能够更好地控制肩部肌肉。

4.重复上述动作15次，然后换另一边。

省时小贴士：你可以把侧弓步拉伸和腹部转体组合起来。