一周减肥计划甩肉10斤如此简单(4)

看着别人的纤细身姿，是否有自惭形秽之感?想不想让自己也来个彻底改变呢?想想变瘦却不知道从何入手的妹纸们，小编教你先从制定减肥计划入手，周期暂定一周。下面分享一周减肥计划，饮食与运动合理搭配，甩掉10斤赘肉其实也很简单哦。

周三：

早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗

午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸