想要减肥？别走“捷径”了

减肥“秘籍”的出现，很多时候都是瞅准了胖子们的“走捷径”心态。但专家表示，肥胖并不是两三天就累积出来的，增肥、减肥都是个慢性过程，减肥同样要有相当的毅力。快速减肥一般减去的只是身体的水分(体液)，会使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加心血管疾病的危险因素。如十大减肥谣言中的第十条，“高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的减肥方法”就犯了营养不均衡的错误，这样的饮食结构不能满足人体对于蛋白质、碳水化合物和脂肪的需求。

到底怎样才能减掉脂肪?东南大学附属中大医院康复科主任夏扬建议，不妨试试“仰卧起坐+控制饮食”减掉“游泳圈”的方法，除了练习仰卧起坐外，减肥者还应从热量的摄入上加以控制，少油腻，多喝水，促进新陈代谢，同时帮助燃烧脂肪。