不好的情绪和不好的生活习惯都会让人开始变胖，不好的生活习惯对身体的胖瘦也是会有一定的影响哦。要想成功瘦身，就的从平时的饮食习惯开始着手改造，纠正错误的饮食习惯，能让你在减肥路上瘦的更快，更健康。看看有哪些是错误的吧。

1：只想吃淀粉类的食物或面包？

Cause：你的心情很沮丧、低落。

Solution：面包等淀粉类制品本身就含有很多碳水化合物，是身体最佳的抗抑郁剂。当情绪失控时，有些人会藉由吃淀粉类的食物来振奋自己。

其实，想要消除忧郁，可以多喝一些花草茶，会比吃甜食更健康喔!

情绪不稳可能是因为体内的血糖过少。人类的大脑需要葡萄糖提供能量，当葡萄糖极度缺乏时，就容易感觉疲倦、困惑和情绪不稳。

为了避免这样的情况发生，你可以一天摄取6种不同的膳食，例如芝麻色拉酱、米糕或鲔鱼色拉等，都能提供足够的碳水化合物，使体内血糖快速平衡，让你脱离低潮的情绪。

但这都只是治标不治本的方法，而且即使大脑对你下达吃甜食的命令，却有可能不是你真正需要的东西。

所以你应该问自己真正需要的是什么?

或许只需要一个拥抱或多一些关注，而不是食物。

2：吃完一整包饼干，仍很想吃其他的东西？

Cause：你的身体缺乏均衡的营养素。

Solution：虽然吃大量高糖分的食物让你有饱足感，但仍想吃其他的东西，为什么呢?

因为你缺乏身体所需要的真正营养素。或许你已经摄取了足够的热量，但是当营养素不够时仍会想吃东西。

该如何避免呢?尽量避免吃空卡路里的食物，如蛋糕、小饼干和面包等，多吃低脂、低盐、高纤、富含维他命及矿物质的食物。

当你吃完营养的一餐后仍想再吃一些甜食，这是体内缺乏血清素的征兆，它主要是负责控制血糖的平衡。

一旦面临压力或步入老年时，就会有血清素不足的情况发生。

建议你在医师的指示下，可以吃一些铬的补充品，但如果有糖尿病、心脏病、怀孕或甲状腺的疾病，最好不要服用。