想要在减肥期间快速瘦身，不仅要适当的运动，合理的饮食安排也是必须的。双层配合才能疗效好哦。那如何安排每餐的饮食呢?有怎么将饮食的瘦身方法运用到最好呢?下面呢，小编就要为大家介绍一个少吃多餐的饮食减肥法，利用饮食小技巧，来轻松瘦身。

早晨

1.空腹喝一杯水。对于排毒以及水分吸收都有好处。当然，在白水里你可以和其他东西自由组合，如蜂蜜、蜂王浆、普洱茶等，也有人喝淡盐水。

2.如果想减肥，千万不要拿早饭开刀。早上你可以吃一点燕麦或者杂粮面包，粗纤维有助于消化。华生园能买到粗粮面包，味道不错。

3.吃10颗樱桃。《名医别录》记载：吃樱桃，令人好颜色，美肤。樱桃的铁含量高，常吃可提高血红蛋白含量，让人面色红润;而胡萝卜素和维生素C有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性。

中午

多吃菜，少吃饭。实在要吃肉，就将蛋白质和淀粉类的食物分开来吃。这样可以阻止二者相互勾结，形成脂肪。

1.不吃米饭的原因还有一个，减少淀粉、碳水化合物的摄入可以少打瞌睡，提高下午工作效率。

2.10分钟的午睡。

3.做点小动作来提神，也可以缓解坐在电脑桌前一上午的劳累，如转转头、将手臂大幅度旋转等。

4.开始工作前，给自己一颗复合维生素片。平均每日一块多钱的花费，能让你的营养全面均衡。

下午四五点钟

临近下班，人最容易感觉馋。这个时候，要先确定一下你是不是真的饿了。

1.如果还能坚持，那么就来一杯水果茶，或者是果汁。

2.如果真的是肚子空空，放弃华而不实的水果，来块烤红薯或者煮玉米，能很快制造饱腹感，而且热量不高。

晚上

吐纳养生的好时机，所以每到这个时间，“妖精美女”要做的事情也特别多——

1.给自己煮杯银耳粥，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。

2.把一些绿豆放在沸腾的热水中，然后盖好盖子闷起来，放置一夜。第二天空腹饮用，你就会发现皮肤光滑细腻了。