现在的女生都不喜欢运动，尤其是在寒冷的冬季，想要出去运动更是困难。那既然不喜欢大运动量的运动，那慢节奏的运动就没问题吧了。散步是大家经常会做的运动，别小看散步哦，每天坚持走走一定的时间，瘦身效果可是不容小觑的哦。一起来了解下如何散步减肥吧。

1、利用零碎时间，勤奋的小步走

你觉得需要一定程度的长时间运动或是做激烈的运动才能减重吗?

最新研究指出，一次性健走30分，和每次健走10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧，不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。

2、“燃脂步数”：把吃进去的热量消耗掉

走路燃脂的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。

3、就算一次只健走10分钟，也能效率燃脂！

比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。

4、提升体力，增加基础代谢

健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让基础代谢能量增加，身体燃烧脂肪更有效率!想要减肥，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。

5、以10分钟前进1000步为基本速度

10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。

当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。

6、用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂

参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。