超萌减肥塑身操图解 10分钟搞定下半身肥胖

step3.Lunge式：紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

2.上半身不动，身体慢慢往下降。

上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

超萌减肥塑身操图解 10分钟搞定下半身肥胖

step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条

右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。