4.睡眠充足

剥夺睡眠会对身体健康造成非常严重的损害，可导致人体重增加。睡眠不足将刺激人体对不健康食品的渴望，使你的减肥努力付诸东流。

5.避开加工食物

加工食品不但营养很低，所含人造化学品也很高。经验之谈：如果一种食物看像是经过工厂加工制作的，大多对你的健康有害。

6.三餐不可少

一餐不吃将会使你的身体感到饥饿，继而转到饥饿模式-囤积脂肪，结果导致万恶的卡路里消耗减少。

7.起身出去，活动筋骨

打电话时，起身走走，看电视的时候，伸伸懒腰，办公室上班族们要经常停下来休息一下，有机会就要多动一动，被燃掉卡路里会让你意想不到。

8.早晨锻炼身体

研究表明，早晨锻炼身体的人比其他时候锻炼的人更容易坚持下去，早晨散散步，做做有氧运动，不仅有利于促进一天的新陈代谢，还有助于晚上睡得更香哦。