导语：公司坐，回家也坐一整天屁屁都离不开板凳，体重越来越重，赘肉越来越多，这可如何是好呢?久坐的你看这里哦，这里有适合白领族久坐族的瘦身方法，主要是针对下面半身的肥胖，帮助你塑造好是腿部曲线，翘臀细腿通通都有，下面就一起跟着练习吧。

step1：翘屁屁：预防下半身肥胖

双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

step2：抬手坐姿：活络全身肌群

延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。