肚子上的肉好像有大了一圈有木有？裤头变紧了有木有？各种症状显示亲，你真的要减肥了，在不减就真的成了水桶腰了，下面小编为大家带来了五个超实用的瘦腰腹的运动，针对腹部的顽固肌肉，只要你每天在家坚持练习的话，就能为你瘦成你梦寐以求的小蛮腰。

第一套

双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。

第二套

单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬起，臀部收紧，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次。

第三套

双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。