冬季的食物比较油腻，到了春季可就不能在这么放肆的吃下去，春季减肥要运动也要食补，减肥的你可不能因为贪吃而毁了减肥计划哦，就算吃也要吃一些能帮助减肥的食物，比如说下面这些食物，只要大家懂得去掌握饮食的规律，就能为你轻松的甩掉肥肉。

一：先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

二：选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。