吃什么是减肥人士最想知道的事，饮食对于肥胖有着决定性的因素，吃的好能有利于瘦身，吃的不好会让你体重增加哦，一份营养减肥餐能有效的为你减重不少哦，与其每天在纠结如何减肥，到不如选择一个最健康，安全的减肥方法，饮食减肥可是最受欢迎的哦。

一、早餐

脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

鸡蛋白1只

面包2片

二、午餐

枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

虾皮紫菜汤100毫升

米饭50克