导语：饮食和运动同样可以减肥，当然要选择一个轻松的瘦身方法啦，小编为你推荐饮食瘦，吃的好还不用运动都能瘦身，何乐而不为呢，今天小编就为大家推荐一个10日饮食减肥计划，利用饮食来达到瘦身目的，有规律的进食，就能为你让身材小一圈哦。

减重计划有规律 10天即可健康瘦一圈

第1天：只吃水果

多吃柠檬、橘子等具极佳抗氧化效果的水果。你可以选择打成奶昔，或是和低脂酸奶、豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔更是能有效增加饱腹感。

第2、3天：摄取青菜

除了花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜，同样要多吃西红柿、小黄瓜、菜叶类、青椒等蔬菜进行搭配，保证身体基础营养的摄取量。

第4、5天：全麦面包搭配玄米

除进食青菜，早晚各加1杯鲜奶、豆浆，并多吃豆腐等豆制品。日常可将全麦、玄米面包当做零食解馋。

第6、7天：逐步增加主食类

低脂酸奶、鸡蛋、豆制品，以及青菜做成意大利面，每天早晚各250克，可搭配西红柿酱、蔬果汁食用。另外，麦片、覆盆子、西洋梨、全麦意大利面等，都能有效降低空腹感。

第8、9、10天：适当增加食物，丰富营养

增加晚餐，食谱为蔬菜汤加2块低脂肪鱼肉。再搭配酵素饮品、青汁，便能充满饱足感。这样的方法能有效防止减肥后体重反弹，又不会再饮食上过度勉强自己。