导语：零食对于女生而言仅此与漂亮衣服，看见美食两眼就放光，身材自然就开始慢慢的横向发展，停都停不下来，可是就算是减肥期间都很难保证不吃零食啊，面对馋嘴美眉的询问小编只能是为大家收集了一些能吃零食不长膘的方法，满足你的食欲也能不长肉。

诀窍一、提前决定甜点

减肥时不敢吃甜点往往是害怕热量太高，如果总是在正餐以外时间猛吃高热量的蛋糕、饼干，想不胖也难!

若是提前决定好点心，并将热量限制在 120 大卡以内，那么这份点心就会成为“减肥动力源”，因为不需要忍耐，可以放心享用，心情好也就更有减肥动力!

你可以在出门前准备当天的甜点作为零食，除了让自己充满期待感，也能避免在“甜点时间”前，一时冲动而吃下太多额外的食物。而且，“放心享受”的舒服感，可以排解减肥时的心理压力，让我们更能坚持“健康减肥”这条路。

诀窍二、避开睡前2小时

进食后的正常消化时间为2-4个小时，如果小于这个区间，食物还没被消化就休息，长期下来不仅会囤积脂肪，更会影响肠胃健康!

诀窍三、120大卡的零食

黑巧克力四片、苏打饼干四片、烤地瓜一条、小包坚果、米果、十谷粥一杯等都是可控制在 120 大卡内的小零食，还可搭配无糖茶或黑咖啡，惬意地享用下午茶。

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诀窍四、水果助消化

最推荐酸奶+水果的组合，不管是直接购买还是自己DIY，都十分方便。酸奶所含的益菌可促进肠道蠕动，再选择膳食纤维含量丰富的水果，击退便秘更助瘦!

如果对于“高热量食物”实在难以割舍，可以分成小份来携带，例如干酪蛋糕切成一半和朋友分享、手工饼干一次限两块，总比一次吃掉一大堆好得多。

诀窍五、跟高热量零食说再见

缩在沙发和被窝的时间越多，懒得运动又爱吃零食，不知不觉脂肪就囤积上身了。千万别等夏天快到才开始减肥，增肥容易减肥难这句话相信你比谁都背得滚瓜烂熟了!

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小编支招推荐：

有糖饮料换成健康饮料

女生大都一时难以戒掉甜甜的饮料，类似珍珠奶茶、可乐等碳酸饮料。但减肥中的你可以改喝柠檬水或是健康果汁，尽量不加糖且多补充水分，充足的水分才可以排毒又不增加身体负担。

全麦面包比一般面包更健康

虽然白面包很好吃，但如果每天早餐都吃白面包的话，久而久之也会增加脂肪，给全麦面包一个机会吧!你会发现没有真的那么难吃。

别再吃巧克力了!

一块巧克力可以瞬间愉悦心情，但巧克力的含糖量与热量都非常高，多吃无益。如果需要转换心情或提神醒脑的话，水果、绿茶或是不含糖的黑巧克力都是不错的选择。

选择健康坚果且不过量

坚果类食物是减肥的好帮手，但千万别看错了!这里指的坚果类食物是没有加任何添加物的版本，凡是加上糖霜或是其他调味坚果，都只会本末倒置，而过量的坚果也是会使人发胖。