导语：一组运动就能满足你三个心愿，丰胸翘臀瘦手臂一次就能为你搞定，怎么样是不是很神奇啊，一组手指操，每天轻松动一动就能为解决三大烦恼，不要以为这个很扯哦，有没有效果试过之后你就知道了，保证让你一试就有效，你还在等什么呢，完美身材就是这样简单哦。

对丰胸有效的“伸展式”

1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。

2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。

3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。

4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。

让臀部再翘一点，再小一点!

动作一：

1)呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。

2)臀部不动，身体往下趴，双手张开。

提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦。