导语：如何解决粗腿问题呢?夏季快到了，一双大象腿可是让身材看起来非常笨重，如何才能快速的把腿部上的赘肉甩掉呢，今天小编为大家带来了一套Sexy Dance的舞蹈动作，为你塑造体形，瘦腿，提臀是，瘦腹都不是问题，还能为你提升不少个人魅力哦。赶紧一起跟着练习吧。

姐妹们快来学习闺房瘦身操吧!Sexy Dance为一种可表达肢体美感的舞蹈，本次请舞蹈老师示范两支不同舞风的舞步，可利用卧房椅子当道具。

两种舞步适用于任何慢板音乐，第一组具有性感魅力，多运用到腿、臀力量;第二支舞则充满幸福甜美感，有许多触摸自己的手部伸展动作，并运动到腹、背部位。

【性感舞姿 训练臀腿】

1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。

2、双脚站直，左脚往右边跨，让双脚併拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。

3、重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。

4、双脚站地，转身面朝椅子，接着腰部下压，同时右手顺着椅背往下摸。

5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬，身体顺势往下蹲，直到完全蹲低。

6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身，Step5~6可训练到臀腿线条，帮助肌肉紧实。