导语：夏季已经不远了，你现在在干吗呢?准备好瘦身的计划了么?气候的变暖已经挡不住女孩纸们穿清凉的衣服了，身材好的话还行，满身的赘肉你好意思露出来么?赶紧减肥才是王道，其实减肥不难，小编呢在这里为大家介绍几个轻松的运动方法，专门为你瘦夏季经常暴露在外的部分。

小腿练习

1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3、重复该套动作25次。

大腿练习

1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。