有的美眉看起来很瘦，却整天喊着要减肥，那是因为某部位又涨了不少肉，像腹部就是最容易长肉的部分，局部肥胖远远比全身性肥胖更难以减下来，今天小编为大家收集了一整套的局部瘦身方法，无论你是手粗还是是脚粗还是大肚腩都能一次的为你搞定。

放松肩膀、手臂和胸部，缔造理想曲线

这套动作能有效放松肩胛骨周边的僧帽肌、胸部的大胸肌、肩部的三角肌、手臂上的上臂三头肌。虽然这些动作看上去很难，但能确实能有效刺激上述的那些肌肉。也就是说，在放松的同时，肌肉的柔软度大大提升。

而且因为平常的生活习惯中，我们打电脑和写字都很容易扭转手臂的内侧，所以肩部一般往内弯，胸腔也是闭合的状态。结果就是贫乳和胸部下垂。最开始手背没办法接触的话，不需要焦急，慢慢一步步尝试很重要。

1. 选择你喜欢的随意姿势，两臂在胸前伸直，两手背合起。

改善歪斜股关节，实现迷人翘臀

这套动作可以让你确认自己的股关节是处于闭合还是张开状态，还有左右两边大腿哪边的张力比较强，同时放松股关节。

通过腹周的大幅度扭转来拉伸腰到背部、脖子后方的肌肉。特别是晨起肠胃仍没苏醒的情况下，这套动作能很好地唤醒你的内脏，而且通过腰部的拉伸可以活跃肾脏机能，就算是熟睡状态下也能使新陈代谢加快，加速毒素和多余水分的排出。