年纪的增长，跷二郎腿，长时间久坐，都会导致下半身的臃肿，要瘦掉下半身的肥胖，除了要改掉不好的生活习惯外，还得进行一系列针对下半身的运动。尤其是整天在做电脑前的上班族们，一定要保持好自己的身材，下面就跟着美女教练一起来练习下针对于下半身的塑身操吧。

美体铁则一：有趣的下半身紧致练习

消灭下半身的赘肉是美体的终极目标!还要有柔软有弹性的臀部!为了这个目标，现在就开始努力吧。

这个动作中，不要放松腹部的力量，利用腹部来保持身体的平衡，这样可以很好地活动到股关节，消除冰冷浮肿的问题。

1. 两腿打开同肩宽。

2. 右手握拳，左手按压右拳，维持上半身的稳定。这时深蹲，弯曲膝盖。注意膝盖不要超出脚尖。