东方女性普遍的臀部线条都不如西方国家的女性那样性感翘挺，那么怎样才能拥有性感美臀呢?小编为大家收集了几个简单的小方法，只要每天练习半小时，就能练就性感美臀。

下沉练习

1、首先你坐在沙发的边缘，双手在身体两侧支撑。

2、然后将双腿并拢伸直，脚跟着地。

3、接着缓缓地弯屈手臂，身体下沉直到臀部快要接触地面。

4、最后始终保持双腿并拢且伸直，之后伸直手臂回复到开始的姿势。