现在我们真是想吃什么吃什么，在这个营养过剩的年代，运动都成了一种奢侈，在办公室一坐就是一整天，不长赘肉才是怪了，摸着赘肉就是一阵的不爽，那就快点运动起来吧，只要十招就能让你保持好身材。

10招帮你甩掉一身肥肉

1 不要小看间歇训练

间歇训练燃烧的脂肪是恒定速度运动的3倍之多。5-6分钟的变速跑可能会比1个小时的散步效果还要好。“间歇训练法”是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

2 只吃自己做的食物

高热量的油炸食品便宜、快速又不难吃，不过……停!从现在开始，像纳豆一样，只吃自己做的食品，他连在紧张的比赛前都会抽时间自己打奶昔，你为什么不行?

3 多吃鱼油

这种营养补充品不仅帮你增长肌肉，还能燃烧多余的脂肪，同时舒缓运动后的僵硬感。睡前别再吃那些各种烧烤，改吞两颗1000mg的鱼油胶囊。