背部的肉肉多，让人看起来很壮实，这不就是传说中的女汉子吗?想要性感火辣身材的美眉，估计你对这样的壮实的背部恨透了吧。小编也觉得这背上的肉肉真是很碍眼，很影响美眉的体态，下面小编就教各位美眉瘦背绝招，打造漂亮的背部曲线!

练习时间：

空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。

练习“推举姿势”要注意什么?

要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。

练习时可以注意下面两点：

推举姿势时尽量伸展背部和脊柱，双手上举时，肘部不要弯曲。

进行推举姿势(1)的侧倾倒练习(向左侧或右侧倾倒)时，身体不要向前弯，而是向正侧方向倾倒。

核心提示：我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。