现在小编要为大家介绍一组日本非常受欢迎的瘦身操，主要是针对下半身肥胖的人群，上下身比例的不协调会让人看起来非常的奇怪，美眉们都想要自己能拥有匀称的身材，好的身材才能穿漂亮的衣服，所以美眉们为了漂亮衣服快快开始瘦身吧，只要你安装小编推荐的方法，就一定能成功哦。

整体放松骨盆

沿着骨盆到腰部的背骨，将柱形枕纵向放置，仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起，两脚打开同腰宽。滚动柱形枕，让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。

Point

保持膝盖的位置，身体弯曲呈“〈”形，骨盆左右活动。

放松大腿内侧

1. 横着躺下，两手扶住地面，让上半身稍稍立起。将右腿从股关节开始弯曲，往前伸直，将柱形枕垂直右膝，放置在膝盖之下。