瘦腰，瘦手臂，瘦臀，瘦腿今天一次性为你解决局部性的烦恼，局部的脂肪是赖皮的，怎么赶都不走。要想扯淡消除局部脂肪，就必须有针对性的瘦，今天小编就为大家收集了一整套的局部瘦身动作，只要坚持练习一段时间，保证让你瘦的匀称，苗条。

一、长脚转动

针对区域：核心

动作要领：仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。 紧缩起来，抬起你的头和肩膀。 放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧，把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。 回到开始姿势，重复的对面。 做20次，两侧交替进行各边。