男生都喜欢娇小可人的女生，要是美眉背部肉肉多，看起来很壮硕很不讨男生欢心的哦。所以不要再让背部的肉肉继续囤积了，赶紧做些美背运动吧，不然来年夏天你就成为名副其实的“虎背”啦!下面三个美背妙招让你瘦出匀称的美背。

美背第一招：运动肩胛骨

肩胛骨的位置在人体的胸廓后面的第二到第七个肋骨之间呈三角形扁骨。肩胛骨对于上半身曲线的塑造起到决定性的作用哦!在日常生活中多做肩胛骨运动，能够让你轻松甩掉背部脂肪。

1、肩胛骨上提动作步骤：

a上半身保持不变，双手自然垂直放在身体的两侧，双脚合拢站起来。

b利用肩膀的力量让肩胛骨轻轻地向后上方推拉，直到肩膀感受到有拉的时候就维持着这个动作5秒钟不变。

c这个动作反复重复15次左右即可。