纤细骨感的背部会让你的身材看起来纤细匀称，而背部一旦囤积了脂肪的话，就算你还是比较瘦，却给人一种肥胖的错觉。想要真正瘦又看起来也瘦，打造一个纤细的背部就成了刻不容缓的事情!

2、外旋瘦背动作

a全身自然听挺立，双手的手肘慢慢地弯曲抬起。

b将弯曲的手肘慢慢地放在颈椎上，然后以逆时针的方向让身体慢慢地向外旋转移动。

c这个动作持续做5分钟即可。

功效：这两个简单的肩胛骨动作可以让背部得到充分的延伸，同时还可以帮助促进背部的血液循环，让背部的新陈代谢速度极速加快，从而让背部多余的脂肪快速地消耗。除此之外，这些动作还可以对肩胛骨起牵拉的效果，让背部的韧带变得更加柔软，这样就可以让背部的曲线变得更加的迷人。