要减肥的你，就为自己定制一个减肥计划吧，如果你怕自己坚持不了多久，那就先制定一个短期的减肥计划吧。减肥从早上排毒开始，减肥期间每一餐都要按时吃饭，合理的安排每一餐的饮食，拒绝油炸，拒绝高热量的食物。养成良好的生活习惯。制定一天减肥计划，为自己的瘦身计划，开始执行吧。

6:30 早起5分钟 塑造小蛮腰　　眼镜蛇式瑜伽

一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合深呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

6:50 早上一杯水 排毒又瘦身　　喝水促进排毒

每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

7:00 从早晨开始提升新陈代谢

早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果你想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。

7:30 选择适合自己的内衣

为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线。