第六式

还是半蹲的动作，不过在双腿蹲的时候，要挺胸提臀，双手像机器人一样，上下动你的上半身。

第七式

用双手和脚尖支撑整个身体，这套动作的要领就是两平行两垂直，大腿和双臂与地面垂直，小腿和腰腹上半身则是平行。

第八式

树姿势的有氧运动不仅健身，更能修正你的身形缺陷，双脚打开两个肩宽，双手合掌向天，上下蹲。

第九式

脚步一前一后，在双腿弓起来的时候，平衡力就很重要了，用左手伏地支撑，右手随着全身扭麻花式自然摆动。

第十式

女士俯卧撑重点就是，达到修身而不是长肌肉，巧用脚尖顶起，张开你的手掌，腿部和手臂的线条会越来越好。