导语：运动才是瘦身的王道，通过饮食瘦下来后，皮肤会比较松弛，不紧绷，后期还得通过运动来塑造身体线条，想要肌肉变得紧致，结实，那运动是必不可少的，不过美眉们不用担心，是不会变成太恐怖那一类型的肌肉的，只是为你塑造身体的线条而已，下面就来一起跟着练习下吧。

第一式

将双手反向放在地上，双脚和双手打开两个上半身的距离，能做到极限最好，保持这个姿势，上下动你的腰部。

第二式

慢慢下蹲双膝，不要太低不要太高，将双手打直，用指尖去感觉地面，大腿感到酸痛是有效果的，注意你的腰背不要拱起来了。

第三式

双手贴在地面，身体趴在地上，双脚之间打开至两个肩宽的距离，用脚尖顶起来，向上抬起你的头，尽量向上拉伸。

第四式

整体动作保持刚才的姿势，一条腿弓起来，另一条伸直，上半身用一只手支撑，保持这套动作上下动起来。

第五式

两条腿，一前一后，前面的大腿尽量与地面保持平行，后面的腿得到充分的拉伸，右手在地上支撑，左手前臂与胸前平行。