就算平时有良好的运动习惯，可是到了年终岁尾，各种聚餐、聚会、party增多，美食轮番轰炸，脂肪强势来袭，要保持身材也不那么容易。在这个时候，要hold住体重，以靓靓的身材和心情过年，就要想想办法啦。小编推荐沐浴减肥操，让你在洗澡空当完美瘦身。

▋沐浴减肥操

◎提高代谢

如果家里有浴缸，可以躺坐在浴缸中，没有也不要紧，可以坐在浴室的地板上，双腿屈膝并拢，脚掌自然伸直，大小腿的夹角大于90度。

挺直上身，背部肌肉往上拉伸，腹部自然地收起来，手臂屈肘，打开胸廓，两手上下叠放在腹部上。然后大口吸气，腹部凹陷，胸廓带动起来，然后慢慢呼气，放松腹部，注意用双手确认腹部的活动，呼吸数次。

＜减肥功效＞

深呼吸数次，随着一呼一吸，腹部周围的肌肉带动起来，起到按摩的效果，同时提高体内代谢。