就算平时有良好的运动习惯，可是到了年终岁尾，各种聚餐、聚会、party增多，美食轮番轰炸，脂肪强势来袭，要保持身材也不那么容易。在这个时候，要hold住体重，以靓靓的身材和心情过年，就要想想办法啦。小编推荐沐浴减肥操，让你在洗澡空当完美瘦身。

2、手肘弯曲，上身往前俯下，慢慢地往凳子的方向下压，俯卧撑的时候，缓缓吸气，然后仰起伸直手臂时则慢慢呼气，如此做10个来回，并时刻注意凳子的位置是否有移动，自己调整一下。

＜减肥功效＞

标准的俯卧撑动作难免会强度过大，如果以凳子或浴缸来辅助，会更容易掌握。这个动作能锻炼胸部根基——大胸肌，帮你在减肥的时候不减胸。

另外，如果泡在温水中，从里面扶着浴缸边来做，借助水的浮力能俯卧得更彻底，但又能减去一些符合，美胸的效果更加!