十一、稍息伸展胸大肌

椅子仅坐前1/3处，背嵴挺直，双手向后并让掌心朝内，十指相互交扣，让手肘尽量伸直并抬高，持续此动作时间约15～ 30秒。

十二、脖子运动放松颈部

採坐姿，脖子分别向前、右、左、后4个位置轻点，每位置停留时间5秒，反复做2次。