如今的减肥方法众多，最健康最安全的减肥方式即运动减肥，而运动减肥中，很多人都会选择跑步减肥。而据减肥者反馈，跑步减肥怎会越跑越胖?专家表示，跑不运动要至少坚持20分钟以上，40分钟为最佳运动时间。下面来为您讲解正确的跑步减肥方法，避免坠入“越跑越肥”的怪圈。

跑步减肥原则

1.先做拉伸运动

减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

2.跑完喝茶

专家建议跑步减肥后喝些茶来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，加速瘦身，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状。所以，开始喝茶吧。