三、无尾熊系

特点：能坐就不会站、能搭车就不走路

解决方案：提高代谢力

无尾熊系的你，说到底就是一个字--「懒」，而且不常运动也不爱运动，吃的东西就只能完全靠身体消化。这类型的人，要想办法提高身体的代谢能力，多食用含有酵素、维生素的食物;也因运动量不够，易有下半身水肿问题，可多饮用红豆水、帮助消水肿。

掌握份量黄金比例　淀粉4或3：蛋白质1

根据国外的设计研究，最聪明的做法是运动后吃点东西，碳水化合物与蛋白质比例为4：1或是3：1，能对肌肉恢复产生较好的效果。

并且份量不要多，热量控制在300卡左右，在这个原则之下，不会让你脂质合成的酵素增加。身体有一个良好的自我调控功能，当你需要这些热量的时候，身体就会选择走向吸收这条路。

四、羚羊系

特点：平日喜欢动一动，甚至会特地去运动者

解决方案：可藉由辅助食品，让运动效果更佳

羚羊系的你，可别以为自己爱运动，就能无止至的大吃大喝!虽然你的代谢和消耗的热量可以透过运动加速，但是若想让体态更好、体能更佳，「吃对」东西也很重要!例如适量的肉类来补充蛋白质，或是喝一些营养饮品，因其多半蛋白质含量高，运动后饮用也可降低肌肉的疲劳感。

碳水化合物聪明吃

很多人不知道这个秘密，运动后其实是一天当中最适合吃复合性淀粉类食物的时刻。