减肥不反弹，小编来为你支招，像节食之类的减肥方法是反弹最快的了，减肥的美眉们可千万不要尝试哦，减肥不成功还得伤了身体，减肥呢，一定要填饱肚子，吃的好，才能瘦的快。想知道吃饱还能减肥的食物吗？下面小编就为大家推荐5个饮食技巧，吃不胖的饮食技巧。

1.吃鸡蛋当早餐

鸡蛋属于高蛋白食物，饱腹感极强，营养也很丰富，每天早上坚持吃一个鸡蛋能维持一个上午的工作强度而且一点都不觉得饿，同时还能丰胸哦。

减肥一定要饿肚子么?NO，下面小编要教教你五个既能吃饱又能快速瘦的好方法吧，让你减肥一定不反弹。

2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

在你在吃主食前，请大量吃蔬菜吧，因为这种做法不仅能填满胃部的空间，清理肠胃，而且会给你很强的饱腹感，让你没有食欲吃其他高热量食物的欲望。

减肥一定要饿肚子么?NO，下面小编要教教你五个既能吃饱又能快速瘦的好方法吧，让你减肥一定不反弹。

3.严格遵守用餐时间

一日三餐都有它的规定时间，你在减肥的时候也要维持这种平衡，和睡觉也是一个道理，身体在哪个时候要休息就得休息，可是如果你吃了东西的话，身体会处于总是运作的状态，不仅发胖，而且伤胃。

减肥一定要饿肚子么?NO，下面小编要教教你五个既能吃饱又能快速瘦的好方法吧，让你减肥一定不反弹。

4.先喝汤

饭前喝一大碗汤，先解决饥饿感不熟，而且会让你接下来吃不了更多的米饭，瘦身效果很明显。

减肥一定要饿肚子么?NO，下面小编要教教你五个既能吃饱又能快速瘦的好方法吧，让你减肥一定不反弹。

5、苹果抑制食欲

你在想吃零食的时候，就吃个苹果吧，它能有效的控制你的食欲，既清淡又没有很多热量，四非常好的瘦身食物。