早晨是减肥的黄金时间段，小编知道美眉们在早上都不舍得起床，更不要说外出运动了。小编今天呢，就要为大家介绍一个懒人瘦身操，只要抓住起床的时候十分钟，就能有效的瘦身哦，小编知道懒美眉们都有赖床的习惯，这个组减肥操非常适合赖床的你们哦。一起来看看怎么做吧。

动作一：拉伸翻滚

动作一：拉伸翻滚

闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。