喝水减肥是大家都知道的减肥方式，早晨起床的一杯水很重要。正确的饮水方式可以帮助人减肥，如果你的喝水方式不正确，会导致身体浮肿。达不到减肥的目的。正确的饮水方式加上适当的运动，合理的饮食，瘦身效果或很好哦，还能排除体内毒素。

白开水其实是减肥最好的饮料，对于肾脏而言，适度饮用基本完全没有压力。但是还是有很多人抱怨，自己喝水都能长胖，那其实是因为自己喝水的方法不当而且没有配合适量的运动。小编为大家介绍的就是如何喝水减肥，怎么喝，喝水之后怎么运动。

利用“白开水减肥运动”增强效果!

你知道白开水减肥法吗?很多人可能会想：“喝白开水真的可以瘦身吗?”但是实际上，据说喝白开水是世界上最古老的养生方法，作为东方医学的基础，印度传统医学在5000年前就已经介绍：“白开水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的饮料。”

说说它是如何有利于瘦身的吧，慢慢喝热开水，身体自然会升温，从而提高代谢水平。代谢加快的同时能促进消化机能正常运行，从而排出体内毒素，形成易瘦体质。

那么，这次我们将会介绍“白开水瘦身运动”，是在喝下白开水，身体升温后做的运动。做法非常简单!每隔30分钟喝一杯白开水(但是，喝5杯以上反而会使身体变得肿胀，所以注意不要喝太多了)。然后，喝完白开水身体变暖后，就可以做简单的运动了。这个做法能够使身体运动后惊人地排汗!建议身体很难变暖的人加点生姜。

通过臀部运动使腹部和臀部变瘦!

双腿伸直久坐，双手伸直与肩同高。臀部紧贴垫子，腹部向上拉伸从而拉伸背部肌肉。

坐骨靠近垫子，右手手腕和右腿向前推，身体向前一步。左边也一样。坐骨交互运动，想象自己在用臀部走路。

向前20步之后，再向后倒退20步。重复3次。

在这个运动中，要有意识地让自己的坐骨向前，这样做起来会容易些。双手向前方伸直，可以充分锻炼到上半身和背部肌肉，心情可能也会变得舒畅。

喝下热开水身体变暖后，通过臀部运动充分锻炼腰大肌和骨盘底部肌肉群。如果这些肌肉没有得到锻炼，那么形成小肚子。而且，骨盘得到调整后，也能有效改善痛经。

最后是个对全身肌肉都很有用的运动。这个运动以支撑腹部、腰部周围的肌肉为中心，取得平衡，从而强化下半身肌肉，加快代谢，达到拉紧全身肌肉的目的。

一边睡觉一边拉紧全身肌肉的运动!

左手当成枕头，脚伸直，脚后跟紧贴在一起，横着睡。右手放在垫子上，取得平衡。

右脚慢慢向上抬，同时吸气。这时，脚后跟绷紧，一直向大腿内侧拉伸。脚向上抬时，为了不失去平衡，腹部要用力。