要想成功瘦身就必须制定一个减肥计划，按照计划严格执行，这样才能有利于快速瘦身，很多人都是雷声大雨点小，减个1.2天也就放弃了，制定出一个详细的瘦身计划，会让你减肥事半功倍哦。如果你不知道如何制定减肥食谱的话，就先来参考下小编为您推荐的这个一周瘦身食谱吧。

这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。

制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。

第一天，只能喝汤和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。