导语：豆腐是很常见的一款家常菜，豆腐的脂肪含量低，而且蛋白质丰富，就算每餐多吃一点也没关系哦。瘦腹部的脂肪特别有效，所以身为女性可以经常吃豆腐哦，几款豆腐减肥餐分享给大家，大家可以晚上的时候自己动手制作哦。

吃豆腐为什么能减肥?

小时候，常听老人说：三餐吃豆腐，长得像白大姑。说的是豆腐既有营养，又能美容。豆腐可谓是百姓餐桌上的“大众情人”。那么，豆腐为什么能减肥呢?

其实，豆腐中含大份的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是最适合懒人们减肥的好食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的只脂肪尤其有效。

消化豆腐时所需要的能量高，消耗摄取蛋白质所需能量比消耗同样重量的脂肪和碳水化合物的能量要多一倍，更加有助于减肥。

豆腐减肥的秘诀

豆腐减肥一、牛奶豆腐汤

懒人食材：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花、味精少许。

懒人做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮，牛奶中加少许水，防止干锅，等沸腾后，依照自己的口味，加入调味品即可。

懒人叮嘱：第一天只喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或西红柿等果蔬，增加纤维的含量，加速新陈代谢，一般第三天你就可以瘦1一2千克。这道减肥食谱对收缩腹部非常有好处。另外，在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。