3天果蔬排毒计划：

起床和睡前喝一杯加入柠檬片的温水。只吃果蔬容易饥饿，可以在午餐和晚餐之前加餐，加餐时间是前一餐2-3小时后，晚餐后不要加餐。

第一天

早餐：

综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐：

苹果;胡萝卜;生姜汁。

午餐：

综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

午餐加餐：

黄瓜;薄荷叶。

晚餐：

综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

第二天

早餐：

综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐：

黄瓜;薄荷叶。

午餐：

综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果)。

一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮

午餐加餐：

苹果;胡萝卜;生姜汁。

晚餐：

综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水)。

第三天

早餐：

综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水)。

早餐加餐：

综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒)。

午餐：

苹果;胡萝卜;生姜汁，一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮。

午餐加餐：

综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水)。

晚餐：

苹果;胡萝卜;生姜汁。

计划结束后慢慢恢复正常饮食，刚开始选择容易消化的固体食物，再逐步调整到正常状态。恢复正常饮食后，体重会有所反弹。但此时身体毒素已经排空，代谢增强，再进行减肥计划就事半功倍啦。

3天果蔬排毒计划重要提醒：

○避免被打扰

采用这个方法的3天时间内尽量保证不需要工作，没有人打扰。

○每天一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮

酵素中含有大量脂肪裂解酶，可以深入清理肠道，有效促进脂肪分解代谢!养成饮用酵素饮的习惯，有助于调节身体代谢平衡，保证身体健康的同时，将体内多余的脂肪裂解掉。即便是3天蔬果排毒周期结束，也还是可以持续在午餐后饮用，帮助肠道健康，增强肠道排毒能力。

○不要超过3天

进行3天果蔬排毒计划时摄入的热量偏低，因此体重普遍都会下降。千万不要为了得到更好的减重效果延长时间，长时间的低热量饮食对身体有害无益。

○多喝水

排毒期间多喝水可帮助促进代谢，加速体内毒素排出。但要注意少量多次，饮用过量容易造成体内水分滞留严重，易产生水肿。