美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 一周减肥计划 七日瘦身餐为你完美变身(2)   

一周减肥计划 七日瘦身餐为你完美变身(2)

来源:维度女性网  |  2014-05-30 15:03   |   精彩专题


一周减肥计划  七日瘦身餐为你完美变身

周四:适当饮食+散步

早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯。

中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,一个苹果。

晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

散步:每晚都必须要去散步,保持速度均匀是关键,应每天20分钟,可随时进行。

周五:牛筋牛蒡汤+慢跑

慢跑:每天保持20分钟,做好选择晨跑。

牛蒡具有强大纤维量牛蒡,赔上高蛋白质牛筋肉,帮助身体曲线紧致、窈窕。

材料:2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc。

做法:

1.将牛筋肉用热水汆烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。

2.用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

3.等萝卜颜色变成透明时,撒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,焖2分钟就OK。

应用:早餐不限,中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。

上一篇:黑咖啡泡澡瘦身 美容又瘦身 下一篇:天后刘嘉玲推荐的地瓜瘦身食谱

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号